Bei sehr herbstlichen Bedingungen (um die fünf Grad beim Start mit leichten Regen) spulte ich meinen 4:37er-Pace ab. Meine Vorgabe war mit 3:14:59 ein paar Mitläufer es zu erleichtern, unter diese für Hobbyläufer wichtigen 3:15 zu bleiben. Am Ende blieben zwei Läufer bis ins Ziel bei mir. Ich selbst überquerte die Ziellinie mit einer Nettozeit …
Tempo und Grundlage habe ich – für meine Verhältnisse – recht brav über die Wintermonate im Keller trainiert, Höhenmeter meist laufend am Plabutsch. Wie effektiv das Training war und wie „stabil“ mein Kopf über längere Bewerbseinheiten ist, lässt sich aber nur bei einem Bewerb feststellen. Nach der covidbedingten Bewerbsabstinenz habe ich mich daher gleich über …
Was soll ich viel schreiben: 3:30-Job erledigt… nachdem nahezu alle Mitstreiter die letzten Kilometer da Tempo nicht halten konnten bin ich mit ihnen etwas später, dafür aber als geschlossenes Grüppchen, mit 3:33:08 eingelaufen. Inklusive Ein- und Auslaufen war es dann gesamt doch knapp ein 50er Tempodauerlauf.
Alle Jahre wieder: Tempomacher beim Graz Marathon für die drei Stunden. Bis Kilometer 32 noch mit über einem Duzend motivierte aber teils pfauchende Begleiter unterwegs, war ich einen Kilometer später bis ins Ziel alleine unterwegs. Die etwas höheren Temperaturen ab der zweiten Hälfte haben sicher ihren Beitrag dazu geleistet. Durchs Ziel bin ich dann mit …
Schon fast Tradition: 3-Stunden-Tempomacher beim Grazmarathon… Bei sehr günstigen Bedingungen haben es zwei Läufer welche ich länger begleiten durfte, unter die Schallmauer geschafft. Ich selber bin die letzten drei Kilometer etwas verhaltener gelaufen, in der Hoffnung, noch zwei andere Läufer in der geplanten Zeit ins Ziel zu bringen (da war der Mann mit dem Hammer allerdings …
Jupiduuu: Gesamt-Sieg beim Sommeralm-Marathon (1.730Hm) in 3:34:31. Bis km 35 an zweiter Stelle, war ich der Getriebene und froh, diesen Platz zu halten. Dann waren meine Beine wieder besser und ich konnte ab km 38 den Turbo zünden, um schließlich bei km 40 die Führung zu übernehmen. Mit einer knappen Minute Vorsprung konnte ich somit …
Pacemaker-Job in Graz mit einer Punktlandung erledigt: Netto 2:59:51 / Brutto 2:59:59 :-)
12.10.2014 – Grazmarathon Nach einer echt geilen Laufsaison war mein 2:59er-Pacemaker-Job beim Grazmarathon der letzte Bewerb heuer… Mit einer Brutto-Zeit von 2:59:51 (bzw. Netto 2:59:29 – die letzten drei Kilometer quetschte ich noch ein paar Sekündchen für mein einziges Schäfchen heraus, da es ansonsten durch die Netto-Zeit-Differenz über der magischen 3-Stunden-Schallmauer geblieben wäre) habe ich …
03.05.2014 – Welschlauf Nachdem ich in den letzen Wochen (und Monaten) durch meine Vorbereitung für den Trail im Pitztal nur ganz selten Intervall- und Tempoeinheiten ins Training eingebaut habe, waren meine Erwartungen nicht sehr groß: natürlich, eine Zeit unter 3:15 sollte her und wenn es für eine Top-10-Platzierung reicht, wäre es auch schön. Auf der …
13.10.2013 Grazmarathon Ich denke, daß ich als Pacemaker mit einer Bruttozeit von 2:59:57 eine „Punktlandung“ hingelegt habe: das Gefühl als Schrittmacher zu laufen war auch heuer wieder super und eine gute Motivation für die nächsten Wochen in der kalten Jahreszeit…
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