Meine Ellbogen-Luxation hat sich natürlich auf die Umfänge ausgewirkt, aber nicht nur Nachteile mit sich gebracht: ich konnte meinen Gelenken und speziell meiner Achillessehne mehr Zeit für Regeneration geben, konnte mehr Zeit in Stütz- und Dehnungsübungen investieren und Neues (ich bin seit November auf Zwift und strample mehr im Keller) ausprobieren: Laufen: 3.156 km mit …
Durch die Folgen meiner Ellbogen-Luxation beim Radfahren eingeschränkt (gar nicht wegen der Beugung, vielmehr wegen der Sturzgefahr) spulte ich mehr Einheiten in den Laufschuhen ab. Anfangs des Monats noch mehr auf der Straße, zweite Hälfte wieder wie gewohnt im Grazer Umland: Laufen: 297km / 3.100 Hm Spinning: 5:40 Dehnen: 6:00
… für zumindest mal vier Wochen schätze ich, was das Laufen betrifft. Bei Nachlaufen der Strecke des Torlauf-Bergmarathons war beim Abstieg des unteren Ausläufers vom Niederer Türlspitz ein Schritt falsch, was im steilen Geröllhang in einem Bauchfleck endete… Dort blieb ich ein paar Minuten liegen um meinen Kreislauf wieder in die Gänge zu bekommen und …
Corona = weniger Termine = mehr Zeit für Statistiken :-) Laufen: 298km mit 3.700Hm in Ø 5:05/km Rad: 275km mit 2.900Hm zzgl. 6:05 Spinning Stabi/Dehnen: 7:00 ∑ 50:10
Die Corona-Krise hat mich beruflich sehr gefordert, deshalb musste ich jede Trainingsminute gut planen… Radfahren habe ich ab Feber deswegen gestrichen: wegen der Sturzgefahr und weil eine Stunde in Laufschuhen effektiver ist als am Rad Laufen: 895km mit 13.400Hm in Ø 5:20/km Rad: 274km mit 1.900Hm zzgl. 12:30 Spinning Stabi/Dehnen: 17:10 ∑ 120:10
Weniger flach und Asphalt, mehr Schotter und wellig… im Vordergrund standen Grundlagen-/Kraft-/Ausdauereinheiten und das Gewöhnen an meinen neuen Begleiter am Arm, der Fenix 6 pro Laufen: 318 km mit 7.000 Hm in Ø 5:39 km/min bzw. 137 bpm Spinning: 5:45 Stabi/Dehnen: 4:25 ∑: 40:06
Das vergangene Jahr war eher durch Unterbrechungen (Achillessehnenentzündung, kleiner ambulanter Eingriff, Insult und Herzkatheter) als durch Umfänge gekennzeichnet. In Zahlen bedeutet das: Laufen: 3.139 km mit 48.700 Hm Rad/Bike: 360 Std. Spinning: 51,5 Std Stabi-Übungen/Dehnen: 102 Std. ∑: 509 Std Meine Vorhaben für 2020: Hochkönigman am 6. Juni 2020: G´scheit über die Endurance-Trail-Strecke finishen – …
Seit 5. Dezember 2019 bin ich stolzer Besitzer eines PFO-Schirmchens: Drei Monate nach meinem kryptogenen Insult wurde mein Loch (2,5mm zwischen rechten und linken Vorhof) mit einem „PFO Occluder“ der Firma Amplatzer auf der Kinderchirugie des LKH Graz verschlossen. In den drei Tagen vor dem Eingriff habe ich noch brav Umfänge gemacht (68km mit rund …
Was soll ich viel schreiben: 3:30-Job erledigt… nachdem nahezu alle Mitstreiter die letzten Kilometer da Tempo nicht halten konnten bin ich mit ihnen etwas später, dafür aber als geschlossenes Grüppchen, mit 3:33:08 eingelaufen. Inklusive Ein- und Auslaufen war es dann gesamt doch knapp ein 50er Tempodauerlauf.
Trotz Zwangspause Ende August/Anfang September (kryptogener Insult bei PFO) gar nicht so wenig Umfänge im Grundlagenbereich: Laufen: 799,5 km / 13.500 Hm Rad/Bike: 415 km / 8.500 Hm Spinning: 12 1/4 Std. Stabi & Co: 24 1/4 Std. ∑ 131 Std. Mittlerweile wieder voll belastbar und nach dem Verschluss des PFO dieses Thema auch abgehakt :-)
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