2019 > 2020

Das vergangene Jahr war eher durch Unterbrechungen (Achillessehnenentzündung, kleiner ambulanter Eingriff, Insult und Herzkatheter) als durch Umfänge gekennzeichnet. In Zahlen bedeutet das: Laufen: 3.139 km mit 48.700 Hm Rad/Bike: 360 Std. Spinning: 51,5 Std Stabi-Übungen/Dehnen: 102 Std. ∑: 509 Std Meine Vorhaben für 2020: Hochkönigman am 6. Juni 2020: G´scheit über die Endurance-Trail-Strecke finishen – …

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Zukünftig immer mit Schirm unterwegs

Seit 5. Dezember 2019 bin ich stolzer Besitzer eines PFO-Schirmchens: Drei Monate nach meinem kryptogenen Insult wurde mein Loch (2,5mm zwischen rechten und linken Vorhof) mit einem „PFO Occluder“ der Firma Amplatzer auf der Kinderchirugie des LKH Graz verschlossen. In den drei Tagen vor dem Eingriff habe ich noch brav Umfänge gemacht (68km mit rund …

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Graz-Marathon

Was soll ich viel schreiben: 3:30-Job erledigt… nachdem nahezu alle Mitstreiter die letzten Kilometer da Tempo nicht halten konnten bin ich mit ihnen etwas später, dafür aber als geschlossenes Grüppchen, mit 3:33:08 eingelaufen. Inklusive Ein- und Auslaufen war es dann gesamt doch knapp ein 50er Tempodauerlauf.

Q3/2019: Umfänge trotz Unterbrechungen in Ordnung

Trotz Zwangspause Ende August/Anfang September (kryptogener Insult bei PFO) gar nicht so wenig Umfänge im Grundlagenbereich: Laufen: 799,5 km / 13.500 Hm Rad/Bike: 415 km / 8.500 Hm Spinning: 12 1/4 Std. Stabi & Co: 24 1/4 Std. ∑ 131 Std. Mittlerweile wieder voll belastbar und nach dem Verschluss des PFO dieses Thema auch abgehakt :-)

harte Tage als Strohwitwer…

Hier eine Zusammenfassung der acht Tage: 1. Tag Vormittag: 18 km laufen flach & 60 km Rennrad mit 900 Hm 1. Tag Abend: 18 km Rennrad flach & 25′ Spinning & 25′ Stabi/Dehnen 2. Tag Vormittag: 41 km Rennrad mit 600 Hm 2. Tag Nachmittag: 25′ Stabi & 18 km laufen flach 3. Tag Vormittag: …

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Kalser Tauern Trail

So stehe ich also mit gemischten Gefühlen am Start: irgendwie für den Kopf eine halbe Sache und vom Bauch sehr viel Respekt, weil die Wettervorhersage und letzte Info vom Veranstalter sehr durchwachsene Bedingungen befürchten ließen.

Halbzeit – die Richtung stimmt

Das erste Halbjahr war, besonders im ersten Quartal, von Unterbrechungen geprägt: ein Infekt aber vor allem eine Entzündung meiner rechten Achillessehne machten harte und lange Laufeinheiten zur Seltenheit. Ab Mai – nomen es omen – ging´s dann wieder richtig los und so habe ich bei Halbzeit immerhin am Tacho: Laufen: 1.532 km mit 18.100 Hm …

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Hochkönigman

Mit schlechten Vorzeichen bin ich nach Maria Alm angereist: wegen einer Verkühlung im Jänner und der Entzündung meiner rechten Achillessehne ab Feber waren die Umfänge im ersten Halbjahr nicht so berauschend und mein Ziel „g´scheit durchkommen“ auch nicht so hoch gesteckt. Durch den späten Schneefall war an ein Belaufen von Teilen der üblichen Strecke nicht …

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Der Countdown für den Hochkönigman läuft

Obwohl ich die letzten Monate durch meine Achillessehnenentzündung verhalten trainiert habe (März-Mai: 675km mit 6.000Hm laufen, 995km mit 6.600Hm Rennrad, 12 Std. Spinning, 39 Std. Dehnen/Stabi/Kräftigung) , bin ich trotzdem zuversichtlich: die Sehne sollte halten, die Wetterprognose wird von Dauerregen täglich besser und der Kopf ist frei…

bisserl übertrieben

Der Übergang bei der Trainingssteigerung (mehr Umfänge, flottere Höhenmeter und einige flottere Kilometer ) war dann wohl doch zu schnell. Unterm Strich eine leichte Entzündung der Achillessehne mit Verlauf wie im Lehrbuch: in der letzten Feber-Woche merkte ich in der Früh, dass meine Achillessehne sehr steif war. Nach jeweils ein paar Gehminuten waren die Anzeichen …

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