Tempo und Grundlage habe ich – für meine Verhältnisse – recht brav über die Wintermonate im Keller trainiert, Höhenmeter meist laufend am Plabutsch. Wie effektiv das Training war und wie „stabil“ mein Kopf über längere Bewerbseinheiten ist, lässt sich aber nur bei einem Bewerb feststellen. Nach der covidbedingten Bewerbsabstinenz habe ich mich daher gleich über …
Es geschehen noch Wunder: mein Vorsatz (das Training breiter aufzustellen – also weniger laufen, mehr am Radl und Pilates) habe ich nicht nur im ersten Monat, sondern im ersten Quartal umgesetzt: Laufen: 46:51 / 552km / 6.550Hm Zwift: 61:33 / 2.167km / 16.500Hm Stabi / Dehnen: 24:39 Σ 133:04
Zumindest im ersten Monat des Jahres habe ich meinen Vorsatz – das Training breiter aufzustellen – umgesetzt… also weniger laufen, mehr am Radl und Pilates: Laufen: 14:15 / 162km / 1.660Hm Zwift: 22:23 / 733km / 8.300Hm Stabi / Dehnen: 9:34 Σ 46:15
Die vielen covidbedingten Unsicherheiten machen es mir dieses Jahr noch leichter, ohne schlechtes Gewissen mehr zu trainieren und mich seltener bei Bewerben zu schinden. Ich werde meinen Schwerpunkt mehr auf das Training der Grundlagenausdauer durch Laufen und Radfahren (in den kälteren Monaten auf Zwift) legen und mehr Zeit in Stabilisierungs- und Dehnungsübungen investieren. Bewerbe sollten …
Meine Ellbogen-Luxation hat sich natürlich auf die Umfänge ausgewirkt, aber nicht nur Nachteile mit sich gebracht: ich konnte meinen Gelenken und speziell meiner Achillessehne mehr Zeit für Regeneration geben, konnte mehr Zeit in Stütz- und Dehnungsübungen investieren und Neues (ich bin seit November auf Zwift und strample mehr im Keller) ausprobieren: Laufen: 3.156 km mit …
Durch die Folgen meiner Ellbogen-Luxation beim Radfahren eingeschränkt (gar nicht wegen der Beugung, vielmehr wegen der Sturzgefahr) spulte ich mehr Einheiten in den Laufschuhen ab. Anfangs des Monats noch mehr auf der Straße, zweite Hälfte wieder wie gewohnt im Grazer Umland: Laufen: 297km / 3.100 Hm Spinning: 5:40 Dehnen: 6:00
… für zumindest mal vier Wochen schätze ich, was das Laufen betrifft. Bei Nachlaufen der Strecke des Torlauf-Bergmarathons war beim Abstieg des unteren Ausläufers vom Niederer Türlspitz ein Schritt falsch, was im steilen Geröllhang in einem Bauchfleck endete… Dort blieb ich ein paar Minuten liegen um meinen Kreislauf wieder in die Gänge zu bekommen und …
Corona = weniger Termine = mehr Zeit für Statistiken :-) Laufen: 298km mit 3.700Hm in Ø 5:05/km Rad: 275km mit 2.900Hm zzgl. 6:05 Spinning Stabi/Dehnen: 7:00 ∑ 50:10
Die Corona-Krise hat mich beruflich sehr gefordert, deshalb musste ich jede Trainingsminute gut planen… Radfahren habe ich ab Feber deswegen gestrichen: wegen der Sturzgefahr und weil eine Stunde in Laufschuhen effektiver ist als am Rad Laufen: 895km mit 13.400Hm in Ø 5:20/km Rad: 274km mit 1.900Hm zzgl. 12:30 Spinning Stabi/Dehnen: 17:10 ∑ 120:10
Weniger flach und Asphalt, mehr Schotter und wellig… im Vordergrund standen Grundlagen-/Kraft-/Ausdauereinheiten und das Gewöhnen an meinen neuen Begleiter am Arm, der Fenix 6 pro Laufen: 318 km mit 7.000 Hm in Ø 5:39 km/min bzw. 137 bpm Spinning: 5:45 Stabi/Dehnen: 4:25 ∑: 40:06
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