Das vergangene Jahr war eher durch Unterbrechungen (Achillessehnenentzündung, kleiner ambulanter Eingriff, Insult und Herzkatheter) als durch Umfänge gekennzeichnet. In Zahlen bedeutet das: Laufen: 3.139 km mit 48.700 Hm Rad/Bike: 360 Std. Spinning: 51,5 Std Stabi-Übungen/Dehnen: 102 Std. ∑: 509 Std Meine Vorhaben für 2020: Hochkönigman am 6. Juni 2020: G´scheit über die Endurance-Trail-Strecke finishen – …
Corona = weniger Termine = mehr Zeit für Statistiken :-) Laufen: 298km mit 3.700Hm in Ø 5:05/km Rad: 275km mit 2.900Hm zzgl. 6:05 Spinning Stabi/Dehnen: 7:00 ∑ 50:10
Die Corona-Krise hat mich beruflich sehr gefordert, deshalb musste ich jede Trainingsminute gut planen… Radfahren habe ich ab Feber deswegen gestrichen: wegen der Sturzgefahr und weil eine Stunde in Laufschuhen effektiver ist als am Rad Laufen: 895km mit 13.400Hm in Ø 5:20/km Rad: 274km mit 1.900Hm zzgl. 12:30 Spinning Stabi/Dehnen: 17:10 ∑ 120:10
Weniger flach und Asphalt, mehr Schotter und wellig… im Vordergrund standen Grundlagen-/Kraft-/Ausdauereinheiten und das Gewöhnen an meinen neuen Begleiter am Arm, der Fenix 6 pro Laufen: 318 km mit 7.000 Hm in Ø 5:39 km/min bzw. 137 bpm Spinning: 5:45 Stabi/Dehnen: 4:25 ∑: 40:06
Seit 5. Dezember 2019 bin ich stolzer Besitzer eines PFO-Schirmchens: Drei Monate nach meinem kryptogenen Insult wurde mein Loch (2,5mm zwischen rechten und linken Vorhof) mit einem „PFO Occluder“ der Firma Amplatzer auf der Kinderchirugie des LKH Graz verschlossen. In den drei Tagen vor dem Eingriff habe ich noch brav Umfänge gemacht (68km mit rund …
Trotz Zwangspause Ende August/Anfang September (kryptogener Insult bei PFO) gar nicht so wenig Umfänge im Grundlagenbereich: Laufen: 799,5 km / 13.500 Hm Rad/Bike: 415 km / 8.500 Hm Spinning: 12 1/4 Std. Stabi & Co: 24 1/4 Std. ∑ 131 Std. Mittlerweile wieder voll belastbar und nach dem Verschluss des PFO dieses Thema auch abgehakt :-)
Hier eine Zusammenfassung der acht Tage: 1. Tag Vormittag: 18 km laufen flach & 60 km Rennrad mit 900 Hm 1. Tag Abend: 18 km Rennrad flach & 25′ Spinning & 25′ Stabi/Dehnen 2. Tag Vormittag: 41 km Rennrad mit 600 Hm 2. Tag Nachmittag: 25′ Stabi & 18 km laufen flach 3. Tag Vormittag: …
So stehe ich also mit gemischten Gefühlen am Start: irgendwie für den Kopf eine halbe Sache und vom Bauch sehr viel Respekt, weil die Wettervorhersage und letzte Info vom Veranstalter sehr durchwachsene Bedingungen befürchten ließen.
Das erste Halbjahr war, besonders im ersten Quartal, von Unterbrechungen geprägt: ein Infekt aber vor allem eine Entzündung meiner rechten Achillessehne machten harte und lange Laufeinheiten zur Seltenheit. Ab Mai – nomen es omen – ging´s dann wieder richtig los und so habe ich bei Halbzeit immerhin am Tacho: Laufen: 1.532 km mit 18.100 Hm …
Mit schlechten Vorzeichen bin ich nach Maria Alm angereist: wegen einer Verkühlung im Jänner und der Entzündung meiner rechten Achillessehne ab Feber waren die Umfänge im ersten Halbjahr nicht so berauschend und mein Ziel „g´scheit durchkommen“ auch nicht so hoch gesteckt. Durch den späten Schneefall war an ein Belaufen von Teilen der üblichen Strecke nicht …
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